Lahden ensilumenleiri 7.-8.12.2024

Tule hakemaan hyvä lähtö hiihtokauteen sekä parhaat vinkit niin hiihdon oheisharjoitteisiin kuin lajitreeneihin ladulle!

Lahden ensilumenleiri powered by Finlandia-hiihto pidetään itsenäisyyspäiväviikonloppuna!

Viikonloppuna harjoitellaan hiihtotekniikoita ja tasapainoa ladulla sekä sen ulkopuolella ja tehdään hiihtäjän voimaharjoitus sekä erillinen kehonhuoltotreeni salilla. Leiriohjelmaan kuuluu myös lauantain yhteinen sauna ja illallinen.

Leiri alkaa la 7.12.2024 klo 10 ja päättyy su 8.12.2024 n. klo 17 mennessä.

Tukikohtana toimii Salpausselkäparkissa sijaitsevat CrossFit 8000 tilat, osoite: Hämeenlinnantie 59, Lahti.


ILMOITTAUDU TÄSTÄ


Lahden ensilumenleiri sisältää:

  • Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnittelemat leiriohjelman hiihto, voima ja oheisharjoitteineen.
  • Tietoiskun hiihtokauden aloitukseen ja varusteisiin
  • Lauantain päivällisen + saunan
  • tarjouksia CustomSki:lle, josta löydät kaiken tarvittavan hiihtoon


Leirille voit osallistua joko perinteisen tai luisteluhiihdon välineillä.

Harjoittelu kannattaa toteuttaa omilla varusteille, mutta mikäli tarvitset varusteita lainaan, niin yhteistyökumppanimme CustomSki tarjoaa varusteet käyttöön leirin ajaksi veloituksetta.

Ilmoitathan mahdolliset varustetarpeet meille ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen.

Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.

LEIRIOHJELMA

LAUANTAI 7.12.2024

10:00 – 11:45 Tasatyönnön tekniikka ja lihaskestävyysharjoitus, vapaavalintainen tekniikka, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki


12:30 – 14:00 Lounas (omakustanne) ja tietoisku hiihtokauden aloitukseen ja harjoitteluun, Hollolan matkakeidas

15:00 – 16:30 Hiihtäjän tasapaino ja koordinaatioharjoitus sekä lihashuolto, lähtö: CrossFit 8000 Salpaus

17:00 – 19:00 Päivällinen, sauna ja vapaata keskustelua, SalpausselkäParkin saunatilat

SUNNUNTAI 8.12.2024

09:30 - 11:00 Hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 Salpaus

11:30 – 13:00 Lounas (omakustanne) sekä mahdollisuus viettää aikaa ja keskustella ryhmälle varatussa tilassa

14:00 – 16:00 Vapaan ja perinteisen hiihdon tekniikat 30 min työpajoissa, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki

16:30 Vinkit varusteiden valintaan ja leirin päätös, CrossFit 8000 Salpaus

LISÄTIEDOT:

Lari Lehtonen // CustomSports
p. 044 033 2633
info@customsports.fi

Jukkis Peltonen // CrossFit 8000 Salpaus
p. 040 838 2806
jukkis@crossfit8000.com