Lahden ensilumenleiri 8.-10.12.2023

Ota erinomainen startti hiihtokauteen ja tule Lahden ensilumenleirille!

Viikonlopun teholeiri sisältää 5 valmennettua harjoitusta sekä luentoja ja yhdessäoloa muiden hiihtäjien kanssa. Tule hakemaan parhaat vinkit heti ensilumenladun avauduttua.

Lahden ensilumenleiri pidetään itsenäisyyspäivän jälkeisenä viikonloppuna!

Viikonloppuna harjoitellaan hiihtotekniikoita, lihaskestävyyttä, voimaominaisuuksia ja testataan intervalliharjoitusta. Lauantaiaamuna pidetään tietoisku talven hiihtolenkkejä varten. Leiri päättyy yhteiseen lihashuoltoon. Lisäksi lauantain iltapäivän treenin lopuksi on tarjolla päivällistä sekä saunamahdollisuus. Jokainen hoitaa majoittautumiseen liittyvät järjestelyt itse.

Leiri alkaa 8.12.2023 klo 18 ja päättyy 10.12.2023 n. klo 12.

Tukikohtana toimii Salpausselkäparkissa sijaitsevat CrossFit 8000 tilat, osoite: Hämeenlinnantie 59, Lahti.


ILMOITTAUDU TÄSTÄ


Lahden ensilumenleiri sisältää:

  • Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnittelemat leiriohjelman hiihto, voima ja oheisharjoitteineen.
  • Ohjatut harjoitukset viikonlopulle (5kpl)
  • Tietoiskun hiihtokauden aloitukseen
  • Lauantain päivällisen + saunan
  • hiihtokurssilaisten tarjoukset CustomSki -hiihtokauppaan


Lisäksi yhteistyökumppanimme CustomSki tarjoaa ensilumenleiriläisille tarvittaessa hiihtovälineet käyttöön koko leirin ajaksi veloituksetta (ilmoitathan varustetarpeet meille ennakkoon).


Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.

Viikonlopun ohjelma:
Perjantai 8.12.
klo 18 hiihto Perinteinen: tasatyönnön tekniikka ja yhden suksen liuku + lihaskestävyysharjoitus, ensilumenlatu

Lauantai 9.12.
klo 9 tietoisku hiihtokauden aloitukseen ja harjoitteluun
klo 10 hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus
Omaruokailu/mahdollisuus viettää aikaa ja keskustella ryhmälle varatussa tilassa
klo 14.00 hiihto vapaa tekniikkaharjoitus rytmi ja potkun suunta + sauvoittaluistelut, ensilumenlatu
klo 16.00 sauna + ruokailu, SalpausselkäPark saunatilat

Sunnuntai 10.12.
klo 9.00 hiihto (tyyli valinnainen) intervalliharjoitus ja sen oikeaoppinen toteuttaminen, ensilumenlatu
klo 11.00 kehonhuoltoharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus

Leiri päättyy noin klo 12:00

LISÄTIEDOT:

Lari Lehtonen // CustomSports
p. 044 033 2633
info@customsports.fi

Jukkis Peltonen // CrossFit 8000 Salpaus
p. 040 838 2806
jukkis@crossfit8000.com