Tempauksen tekniikkapaja

Tempaus on teknisesti haastavempi olympianostoliike, jossa paino pyritään saamaan yhdellä yhtenäisellä liikkeellä maasta suorille käsille. Tempauksen hallitseminen auttaa ja helpottaa myös työntöharjoituksia. Kun tempauksen voimantuottomekanismin hallitsee oikein, siitä on hyötyä liikkeen tuottamiselle lähes jokaisessa urheilulajissa.

Tempausta treenataan määrällisesti enemmän ja sen teknisyyden vuoksi pienikin korjausliike voi saada paljonkin aikaiseksi. Tule opettelemaan tempauksen perusteet tai parantamaan tempaustulostasi tempaukseen keskittyvään tekniikkapajaamme.

Järjestämme tekniikkapajan niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin nostajille.

Aloittelijoiden ryhmässä lähdetään liikkeelle tempauksen alkeista. Harjoittelemme tekniikkaa aivan perusteista lähtien, joten tämä ryhmä sopii sinulle, jos haluat ensi kosketuksen painonnostoliikkeistä siihen haastavimpaan eli tempaukseen. Aloittelijoiden ryhmä voi olla myös hyvä valinta, jos olet jo painonnostoon tutustunut, mutta haluat käydä läpi tempauksen nostotekniikan alusta asti purettuna. Ryhmän valmentajana toimii Jukkis Peltonen.

Kokeneemmille nostajille tarkoitetussa ryhmässä hiotaan yksilöllistä nostotekniikkaa ja tehdään apuharjoitteita seuramme maajoukkuenostajan ja moninkertaisen Suomen Mestarin Roni Peltosen johdolla. Saat vinkkejä omiin nostoihisi sekä kuulet parhaat harjoitteet tempauksen parantamiseksi. Tämä ryhmä soveltuu niille, joille tempaus liikkeenä on jo tuttu, mutta tulokset junnaavat paikoillaan tai tempaustekniikka vaatii lisäbuustia.

Tempauksen tekniikkapaja järjestetään sunnuntaina 14.4.2024 CrossFit 8000 Salpauksen tiloissa osoitteessa Hämeenlinnantie 59, Lahti.

Aikataulu:
klo 10:00-12:00 Tempauksen tekniikkaharjoitus, omat ryhmät
klo 12:00-13:30 omatoiminen ruokailu
klo 13:30-15:00 Nostoharjoitus yhdessä sekä tempauksen ohjelmointi -luento

ILMOITTAUDU MUKAAN VERKKOKAUPAN LINKISTÄ! (Paikkoja rajoitetusti)