HYROX LAHTI - Kutsuu treenaamaan!

HYROX - mikä juttu?

HYROX on maailmalla nopeasti levinnyt kuntoilun ja kilpailemisen muoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun elementtejä juoksuun. Laji on yksinkertainen, koukuttava, sopivasti rankka ja teknisesti helppo.

Kilpailumuotona HYROX on kerännyt suuria massoja haastamaan itseään ympäri maailman. Koska liikkeet ovat helppoja suorittaa ja käytettävät painot melko maltilliset, voi samassa kilpailussa haastaa itseään hyvinkin eri tasoiset kilpailijat.

Myös kuntoilu- ja harjoitusmuotona HYROX on erinomainen ja sopii etenkin kestävyyslajeista pitäville.

HYROX LAHDEN TREENIRYHMÄT

Hyrox Lahti tarjoaa valmennettuja HYROX -tunteja huippuolosuhteissa CrossFit 8000 Salpaus -salin yhteydessä.

Treeniajat:

Maanantai aamu klo 08 ja ilta klo 19 - ohjelmoinnin mukainen jalkapainotteinen Hyrox -tunti.

Keskiviikko ilta klo 19 - yläkropan vetävää ja työntävää voimaa painottava Hyrox -tunti.

Lauantai klo 11:30 - Hybrid tunti, jossa tehdään pidempi aerobinen harjoite.

Sunnuntai klo 15-18 - Hyrox -treenaajan omatoimitreenivuoro, jossa voit käydä testaamassa esim. kisakonseptia omatoimisesti.

Tunnit varataan CrossFit 8000 mobiilisovelluksen kautta ja mukaan pääset heti hankkimalla kk-jäsenyyden tai kertakäynnin ennakkoon verkkokaupastamme.

Hyrox -tunneille ei tarvita erillisen alkeiskurssin käymistä, vaan voit rohkesti tulla kokeilemaan.

Toimimme CrossFit 8000 Salpauksen tiloissa (osoite: Hämeenlinnantie 59, Lahti) ja ovista pääset kulkemaan sisään CrossFit 8000 mobiilisovelluksella.

Lisätietoja voit kysellä: p. 040 838 2806 / Jukkis tai info.salpaus@ crossfit8000.com

Tervetuloa mukaan treeniporukkaamme!

HYROX - LIIKKEET

HYROX-kilpailussa suoritetaan aina 1km juoksun jälkeen tietty toiminnallinen liike. Liikkeitä ovat mm. hiihto ja soutu Concept 2 -laitteella, kelkan työntö ja -veto, burpeehyppy, farmarikävely, askelkyykkykävely sekä seinäpallonheitto. Liikkeet suoritetaan aina samassa järjestyksessä. Toistomäärät ja painot vaihtelevat kilpailusarjan ja - tason mukaisesti.

1. 1 km juoksu
2. Concept2 SkiErg (1 km)
3. 1 km juoksu
4. Kelkan työntö (sled push, 50 m)
5. 1km juoksu
6. Kelkan veto (sled pull, 50 m)
7. 1km juoksu
8. Burpee broad jumps (80 m)
9. Concept2 RowErg (1 km)
10. 1km juoksu
11. Farmarikävely (200 m)
12. 1km juoksu
13. Etenevä askelkyykky (100 m)
14. 1km juoksu
15. Seinäpalloheitot (wall balls, 100 toistoa)

Kilpailussa edetään usein sisähalliin rakennetulla radalla ja jokaisesta osiosta osallistuja saa ajan. Eri sarjojen kokonaistulokset lasketaan kokonaisajan perusteella.

HYROX-Harjoittelu

HYROX-treenejä voit tehdä lähes missä tahansa, mutta virallinen HYROX Training Club -verkosto auttaa sinua tavoitteisiisi pääsemisessä tarjoamalla optimaaliset treeniolosuhteet sekä osaavan valmennuksen.

HYROX korostaa juoksun tehokkuutta väsyneenä, mutta vaatii toiminnallisten liikeittensä vuoksi myös voimaa ja voimakestävyyttä. Toiminnalliset liikkeet kannattaa opetella huolella ja varmistaa taloudellinen suoritustapa ennen volyymin lisäämistä. HYROX-treenissä ei järkevästä voimaharjoittelusta ole ainakaan haittaa. Erilaisia ominaisuuksia kannattaakin kehtittää monipuolisesti osaavan valmennuksen avulla.

Harjoittelu kannattaa rytmittää ja suunnitella järkevästi sekä huolehtia riittävästä palautumisesta.

Parasta HYROX-treeni on innostavassa ympäristössä treenikaverien tukiessa ja tsempatessa ympärillä.

HYROX LAHTI - Hyrox treenaajan unelma

HYROX Lahti tarjoaa huikeat treenipuitteet HYROX-harjoitteluun.

Toiminnalliset liikkeet harjoitellaan Lahden parhaalla toiminnallisen valmennuksen treenisalilla osaavan valmennushenkilöstön avustuksella. Tiloista löytyy kaikki HYROX-harjoittelussa tarvittavat välineet sekä asiansa osaavat valmentajat, jotka ovat jo vuosia valmentaneet kuntoilijoita ja urheilijoita kyseisten liikkeiden parissa.

Salin takapihalta aukeaa Lahden parhaat lenkkeilymaastot eikä juoksuosioita tarvitse tehdä asfalttipihalla. Huikea lenkkipolkuverkosto takaa, että juoksuosuudet ovat silkkaa nautintoa. ;)

OTA HYROX LAHTI SEURANTAAN MYÖS INSTAGRAMISSA!

Lisätietoa:

Jukka-Pekka Peltonen

p. 040 838 2806

jukkis (at)crossfit8000.com